資料來源:國盛證券

今天是3.21國際睡眠日，是很有意義的一天，請關(guān)注睡眠，注意重視睡眠！ 你的睡眠質(zhì)量怎么樣

睡眠對人體的重要性越來越受到關(guān)注。 人類不僅通過睡眠獲得休息和免疫力的提高，對記憶力也非常重要。 所以，睡不好、熬夜、睡眠少的話，真的會成為“笨蛋”哦！

睡覺是最好的投資。 我希望大家都睡得好。 最近讀了關(guān)于睡眠的書《睡眠革命》，里面有很多睡眠輔助的方法，所以推薦大家。

1

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

舒適、安靜、黑暗、干燥、溫度低的睡眠環(huán)境有助于睡眠。 這里請?zhí)貏e注意。 睡覺的時候最好不要看手機。 手機等電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光，對睡眠促進物質(zhì)褪黑素的分泌非常不利。 大家睡覺的時候建議把手機放在別的房間里，采用簡單的鬧鐘(是的，最近只買了鬧鐘)。

2

用陽光喚醒早上

研究表明，早上被陽光喚醒，白天接受適量的陽光，人體生物鐘就會運動，也就是說一到晚上，就更想睡覺了。 這可能是白領(lǐng)們?nèi)菀资叩睦碛桑刻煸诟褡又g，攝取的陽光確實很少。 所以，以后發(fā)生的話，請先拉開窗簾，用陽光喚醒自己。

3

請控制咖啡和濃茶

喝咖啡六個小時之內(nèi)，人體會興奮的。 所以午飯后不喝咖啡和濃茶。 關(guān)于睡前能不能喝酒，小編之前看到的理論是，喝酒有助于睡眠，但不利于睡眠質(zhì)量。

今天國盛證券服務(wù)號碼也是為大家準備的

“助眠小驚喜”

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