資料來源:國盛證券
今天是3.21國際睡眠日,是很有意義的一天,請關(guān)注睡眠,注意重視睡眠! 你的睡眠質(zhì)量怎么樣
睡眠對人體的重要性越來越受到關(guān)注。 人類不僅通過睡眠獲得休息和免疫力的提高,對記憶力也非常重要。 所以,睡不好、熬夜、睡眠少的話,真的會成為“笨蛋”哦!
睡覺是最好的投資。 我希望大家都睡得好。 最近讀了關(guān)于睡眠的書《睡眠革命》,里面有很多睡眠輔助的方法,所以推薦大家。
1
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
舒適、安靜、黑暗、干燥、溫度低的睡眠環(huán)境有助于睡眠。 這里請?zhí)貏e注意。 睡覺的時候最好不要看手機。 手機等電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光,對睡眠促進物質(zhì)褪黑素的分泌非常不利。 大家睡覺的時候建議把手機放在別的房間里,采用簡單的鬧鐘(是的,最近只買了鬧鐘)。
2
用陽光喚醒早上
研究表明,早上被陽光喚醒,白天接受適量的陽光,人體生物鐘就會運動,也就是說一到晚上,就更想睡覺了。 這可能是白領(lǐng)們?nèi)菀资叩睦碛桑刻煸诟褡又g,攝取的陽光確實很少。 所以,以后發(fā)生的話,請先拉開窗簾,用陽光喚醒自己。
3
請控制咖啡和濃茶
喝咖啡六個小時之內(nèi),人體會興奮的。 所以午飯后不喝咖啡和濃茶。 關(guān)于睡前能不能喝酒,小編之前看到的理論是,喝酒有助于睡眠,但不利于睡眠質(zhì)量。
今天國盛證券服務(wù)號碼也是為大家準備的
“助眠小驚喜”
(不關(guān)注的父母馬上關(guān)注),
(最近資本市場有點動蕩
不管股票市場的動向
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標題:【熱門】3.21世界睡眠日丨睡眠,是最好的投資
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